Lesiones y enfermedades habituales (II)

A continuación se describen algunas de las lesiones y enfermedades más habituales que causan las labores repetitivas o mal concebidas. Los trabajadores deben recibir información sobre lesiones y enfermedades asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonomía para que puedan conocer qué síntomas buscar y si esos síntomas pueden estar relacionados con el trabajo que desempeñan.

Describimos cada una de las lesiones junto a sus síntomas y causas típicas:

1.- Bursitis: inflamación de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.
Síntomas: Inflamación en el lugar de la lesión.
Causas típicas: Arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.
2.- Celulitis: infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.
Síntomas: Dolores e inflamación de la palma de la mano.
Causas típicas: Empleo de herramientas manuales, como martillos y palas, junto con abrasión por polvo y suciedad.
3.- Cuello u hombro tensos: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.
Síntomas: Dolor localizado en el cuello o en los hombros.
Causas típicas: Tener que mantener una postura rígida.
4.- Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.
Síntomas: Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.
Causas típicas: Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.
5.- Epicondilitis: inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo.
Síntomas: Dolor e inflamación en el lugar de la lesión.
Causas típicas: Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.
6.- Ganglios: un quiste en una articulación o en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.
Síntomas: Hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.
Causas típicas: Movimientos repetitivos de la mano.
7.- Osteoartritis: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.
Síntomas: Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.
Causas típicas: Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.
8.- Sindrome del túnel del carpo bilateral: presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.
Síntomas: Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.
Causas típicas: Trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis (véase más abajo).
9.- Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.
Síntomas: Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.
Causas típicas: Movimientos repetitivos.
10.- Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.
Síntomas: Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.
Causas típicas: Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.


Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y enfermedades comunes

1. Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal concebidas puede provocar graves lesiones en las manos, las muñecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo.
2. Las vibraciones, las tareas repetitivas, los giros, las posiciones de trabajo forzadas, una fuerza o una presión excesiva, el levantar o empujar cargas pueden provocar lesiones y enfermedades que se desarrollen a lo largo del tiempo.
3. Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de trabajos mal diseñados o inadecuados a menudo se desarrollan con el paso del tiempo.
4. Se debe facilitar a los trabajadores información sobre las lesiones y enfermedades relacionadas con la ergonomía, entre otras cosas los síntomas habituales y qué condiciones relacionadas con el trabajo las causan.
5. Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos (LER). Si se aplican ciertas medidas recomendadas se puede evitar que se desarrollen lesiones y enfermedades de este tipo.
6. Las lesiones provocadas por la falta de aplicación de los principios de la ergonomía son costosas para los trabajadores y los empleadores, tanto por los dolores y sufrimientos que causan como financieramente.La aplicación de los principios de la ergonomía en el lugar de trabajo beneficia tanto a los trabajadores como a los empleadores

Lesiones y enfermedades habituales

Lesiones y enfermedades habituales.

A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal diseñadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muñecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo. Concretamente, se pueden producir lesiones a causa de:
- el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios, por ejemplo, martillos pilones;
- herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones, por ejemplo las labores que realizan muchos mecánicos;
- la aplicación de fuerza en una postura forzada;
- la aplicación de presión excesiva en partes de la mano, la espalda, las muñecas o las articulaciones;
- trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza;
- trabajar echados hacia adelante;
- levantar o empujar cargas pesadas.

Normalmente, las lesiones se desarrollan lentamente.

Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal diseñados o inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de años. Ahora bien, normalmente un trabajador tendrá señales y síntomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien. Así, por ejemplo, el trabajador se encontrará incómodo mientras efectúa su labor o sentirá dolores en los músculos o las articulaciones una vez en casa después del trabajo. Además, puede tener pequeños tirones musculares durante bastante tiempo. Es importante investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente.

El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema oseomuscular (y relacionadas con la tensión). Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos (LER). Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente. En las primeras fases de una LER, el trabajador puede sentir únicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo. Ahora bien, conforme empeora, puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo afectada. Esta situación puede volverse permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempeñar ya sus tareas. Se pueden evitar las LER:
- suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales;
- disminuyendo el ritmo de trabajo;
- trasladando al trabajador a otras tareas, o bien alternando tareas repetitivas con tareas no repetitivas a intervalos periódicos;
- aumentando el número de pausas en una tarea repetitiva.

En algunos países industrializados, a menudo se tratan las LER con intervenciones quirúrgicas.

Ahora bien, importa recordar que no es lo mismo tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra. La prevención debe ser el primer objetivo, sobre todo porque las intervenciones quirúrgicas para remediar las LER dan malos resultados y, si el trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provocó el problema, en muchos casos reaparecerán los síntomas, incluso después de la intervención.

Las lesiones son costosas

Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal diseñados pueden ser muy costosas por los dolores y sufrimientos que causan, por no mencionar las pérdidas financieras que suponen para los trabajadores y sus familias. Las lesiones son también costosas para los empleadores. Diseñar cuidadosamente una tarea desde el inicio, o rediseñarla, puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero, pero, a largo plazo, normalmente el empleador se beneficia financieramente. La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza puede mejorar. Pueden disminuir los costos de atención de salud y mejorar la moral del trabajador. En cuanto a los trabajadores, los beneficios son evidentes. La aplicación de los principios de la ergonomía puede evitar lesiones o enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea más cómodo y por lo tanto más fácil de realizar.

Ergonomía aplicada a las tareas domésticas(III)

Y hoy terminamos la serie de tres post dedicada a la ergonomia en las tareas domésticas:

Trabajar en la cocina

Si tiene que buscar enseres de cocina en armarios colocados al ras del suelo, piense en cambiar su distribución. Lo que más pesa debe estar colocado a un nivel comprendido entre el de su cadera y su pecho. No hay ningún motivo para guardar en los estantes inferiores los artículos de más peso. Si tiene que buscar en un estante o armario colocado al ras del suelo, tiene varias maneras de hacerlo. La primera es ponerse de cuclillas frente al armario, si sus rodillas se lo permiten y no va a tardar mucho. Si lo hace así mantenga los pies relativamente separados para mejorar su estabilidad y, eventualmente, apoye una de las manos sobre la encimera.

La segunda forma, consiste en inclinarse de forma correcta: colóquese perpendicular u oblicuamente al armario, de forma que le quede (por ejemplo) a su izquierda, apoye su mano izquierda en la encimera e inclínese mientras apoya su peso en la pierna derecha y eleva la izquierda hacia atrás, realizando un levantamiento en báscula. Este sistema es útil cuando no se va a mantener en una postura inclinada mucho tiempo y lo que debe retirar no es muy pesado. Si tiene que permanecer cierto tiempo buscando en el armario, apóyese con ambas manos en la encimera, arrodíllese frente al armario apoyando sus nalgas en sus talones o manteniendo el apoyo de una de las manos en la encimera. Si lo que tiene que levantar es muy pesado, colóquelo en el suelo y levántelo con una carga diagonal.

Hacer las camas

Al hacer las camas, deposite la sábana sobre la cama y fije sus extremos por debajo de las esquinas del colchón de la siguiente forma: sitúese frente a la esquina de la cama, con la punta de un pie frente al borde y el otro paralelo al borde que forma la esquina. En esa postura, flexione las rodilla, levante la esquina del colchón con la mano del lado cuyo pie está frente al borde de la cama -si es necesario, estirando las rodillas para ayudarse- y con la otra mano pase la sábana por debajo. Si le está doliendo la espalda, en vez de esa forma puede arrodillarse frente a la esquina y fijar los extremos de la sábana bajo el colchón en esa postura. En ese caso, apóyese en la cama con los brazos para arrodillarse y levantarse. Si la cama está pegada a la pared de alguno de sus extremos, sepárela antes de hacerla de forma que la pueda rodear completamente.

Tiempo de trabajo

El tiempo de trabajo esta relacionado con el bienestar de la persona y eso afecta directamente en la eficacia para la empresa.



Los objetivos de la organización del tiempo de trabajo son:



-Aprovechar los equipos.

-Adaptarse a los altibajos de la producción.

-Mejorar la eficacia del tiempo de trabajo.



Los tipos de horario pueden ser, flexibles, variables,de semana reducida o trabajo por turnos.

Webs relacionadas:

http://web.usal.es/~efm/tiempo.pdf

http://europa.eu/scadplus/leg/es/cha/c10405.htm

Biomecánica

Es la disciplina científica dedicada al estudio del cuerpo humano, considerado como una estructura que funciona según la ley de Newton y las leyes de la biología.

Una fuerza es mantener el equilibrio, movimiento y establecer una deformación.
La biomecánica se puede considerar estática (posturas), cinética ( movimientos) y la dinámica (inercia).
Según la magnitud de la fuerza podemos producir incorfort, dolor o lesiones. Por eso la postura y la distancia de trabajo en nuestras tareas es muy importante para nuestra salud, tenemos que evitar las posturas incorrectas para que nuestros músculos no se sobrecarguen y no sufran un deterioro.
Gracias a la columna vertebral estamos diseñados para poder mantenernos erguidos, de pie, y estamos preparados para poder realizar movimientos que así faciliten la contracción y relajación de los músculos, llegando así la sangre a todo nuestro cuerpo y evitando fatigas y lesiones... Cuando nos sentamos gastamos menos calorías, soportamos menos presión en nuestras extremidades inferiores y facilitamos la circulación, pero por otro lado conlleva a la incomodidad si llevamos mucho rato en la misma postura, o procesos inflamatorios en los tejidos sobrecargados.
La presión que soportan las vertebras sentado es el doble que estando de pie, esto imposibilita la nutrición de los discos intrevertebrales, pudiéndose producir, cifosis, lordosis, escoliosis...
Para ello el uso de una buena silla es importante, tendremos que regular la altura de manera que lleguemos con los pies apoyados completamente en el suelo, las patas si tienen ruedas mejor y con cinco patas para mayor estabilidad, tejido transpirable, acolchado...

Todo esto hará nuestro trabajo mucho mas sencillo.

Antropometría

Se trata de la toma de medidas de las dimensiones de las estructuras corporales para poder crear un entorno favorable. Las dimensiones se expresan en percentiles ( personas que estan incluidas dentro de las medidas máximas y mínimas establecidas para el diseño de un puesto de trabajo).

Webs relacionadas:

www.elergonomista.com/antropometria.htm

www.antoniobustamante.com/ergo5.htm

http://www.sobreentrenamiento.com/Publice/Articulo.asp?ida=718

El hombre y el trabajo

A continuación muestro varios conceptos a tener en cuenta sobre el hombre y el trabajo que realiza:

La tarea es el objetivo para alcanzar el fin propuesto, con los materiales apropiados.
cuando realizamos la tarea lo llamamos actividad, y esta actividad puede ser física, sensorial o mental.

La carga física consiste en saber cuanto oxigeno consumimos y cual es nuestra frecuencia cardiaca y la fatiga muscular es la disminución física del individuo, después de haber realizado un trabajo durante un tiempo determinado.

Cuando el hombre realiza trabajos repetitivos se producen las lesiones del aparato locomotor ligado a la fricción de los músculos... para evitarlo son buenos los descansos en el trabajo, también mejorar los métodos y medios del trabajo.

La carga mental son las exigencias psicofísicas a las que las personas se ven sometidas a lo largo de la jornada laboral. Varios factores determinan esta carga mental: la cantidad de información recibida, su complejidad, el tiempo de atención, enfermedades, problemas familiares...

Para adaptarse al puesto de trabajo esta la ANTROPOMETRÍA.

Ergonomía aplicada a las tareas domésticas(II)

Continuamos con el segundo de los tres post dedicados a la ergonomía aplicada a las tareas domésticas. Hoy tres actividades habituales más :

Planchar la ropa

Al planchar, la tabla de planchar debe ser relativamente alta, llegando hasta la altura del ombligo o ligeramente por encima. Si está de pie, mantenga un pie en alto y apoyado sobre un objeto o reposapiés y alterne un pie tras otro. Si en algún momento debe hacer fuerza sobre la superficie, baje el pie del reposapiés, retráselo en relación al otro pie y apoye la mano con la que no sujeta la plancha en la mesa. De esta forma su peso será mantenido por la mano con la que se apoya y sus dos pies, y no lo soportará su columna. En esa postura, utilice el brazo, y no su peso, para presionar la plancha contra la tabla.

Fregar los platos

Al fregar los platos, asegúrese de que el fregadero está aproximadamente a la altura de su ombligo, de forma que pueda sostener un plato en él con la columna recta y los codos formando ángulo de 90º. Mantenga un pie en alto apoyado sobre un objeto o reposapiés y alterne un pie tras otro, vigilando que su columna se mantiene recta. Al pasar los platos de un seno del fregadero a otro, hágalo sólo con los brazos, sin mover la cintura.

Ir a la compra

Al ir a la compra, intente evitar tener que transportar lo comprado. Es mejor hacerlo dos veces por semana y que le traigan la compra a casa que cargar y transportar varios kilos de peso. Si debe transportar la compra, use un carro. Si no tiene más remedio que transportar personalmente la compra, sin carro, use una mochila o reparta el peso por igual entre ambos brazos, manteniéndolo lo más cerca posible de su cuerpo evitando transportar más de dos kilos en cada brazo.

Y con esto terminamos por hoy. Mañana pondremos fin a esta serie de post con un par de actividades más.

Ergonomía aplicada a las actividades domésticas

Muchas de las tareas domesticas suponen un gran esfuerzo para su espalda. Por esto, vamos a dedicar una serie de tres post a este respecto. A continuación damos algunas recomendaciones sobre la adecuada postura a adoptar en alguna de las más comunes:

Barrer y fregar el suelo

Al barrer y fregar el suelo, asegúrese de que la longitud de la escoba o fregona es suficiente como para que alcance el suelo sin que se incline. Si no es así, cambie el instrumento porque le será imposible utilizarlo sin sobrecargar su columna. Las manos deben poder sujetar la escoba o fregona manteniéndose entre la altura de su pecho y la de su cadera. Al barrer o fregar, mueva la escoba o fregona lo más cerca posible de sus pies (1) y hágalo tan solo por el movimiento de los brazos, sin seguirlos con la cintura, asegurándose de que su columna vertebral se mantiene constantemente vertical y no inclinada (2).

Pasar la aspiradora

Al pasar la aspiradora, adopte la misma postura que para fregar el suelo, flexione algo más la rodilla avanzada. Si tiene que agacharse para pasar la aspiradora por debajo de un mueble, agáchese doblando y apoyando una de las rodillas en el suelo. Vigile que su columna permanece recta y, si debe inclinarla, apoye la mano que tiene libre sobre la rodilla o en el suelo.

Limpiar los cristales

Al limpiar los cristales y alicatados, cuando use su mano derecha adelante el pie derecho y retrase el izquierdo, apoye la mano izquierda sobre el marco de la ventana a la altura de su hombro y utilice la derecha para limpiar.

Al cabo de cierto tiempo, invierta la postura y utilice la izquierda. Asegúrese de que el brazo que limpie tenga el codo flexionado y limpie desde el nivel de su pecho al de sus ojos. Para limpiar por encima de ese nivel, súbase a una escalera u objeto y mantenga una de las manos apoyadas. Vigile que su columna está recta y el peso se reparte entre sus pies y la mano que tenga apoyada.

Y con esto terminamos la primera de tres entregas sobre ergonomía aplicada a las actividades domésticas.

INTRODUCCIÓN

La palabra ergonomía viene del griego que significa, ERGON trabajo y NOMOS leyes naturales.

La ergonomía es la modificación del entorno para mejorar la calidad de vida del ser humano, trata de conseguir la óptima adaptación del trabajo al hombre.

Se basa en ocho principios y siete objetivos:

Los principios son:

- Los dispositivos técnico se tienen que adaptar al hombre.
- El confort no es definible.
- El confort en el trabajo es una necesidad.
- Hay que tener en cuenta los grupos de la población.
- Buenas condiciones en el trabajo favorecen un buen funcionamiento.
- Las condiciones en el trabajo repercuten sobre la salud.
- La organización en el trabajo debe contemplar la necesidad de participación de los individuos.
- El hombre es creador y tiene que fomentar su creatividad.

Los objetivos son:

- Armonía entre hombre y entorno.
- Confort y eficacia.
- Mejorar seguridad y ambiente.
- Disminuir la carga física y mental.
- Reducir el trabajo repetitivo.
- Mejorar la calidad del producto.
- Crear puestos de contenido mas elevado.